МТ-Спорт; Кременчуг; Степ и сила
МТ-Спорт “Степ + сила”
Степ та сила – це напрямок фітнесу, що поєднує в собі степ-аеробіку і блок силових вправ.
Головний атрибут напрямку степ-аеробіка – це спеціальна платформа з регульованою висотою.
Степ-платформа дозволяє виконувати різні вправи, наприклад, кроки, підскоки на ній і через неї, вправи для преса і спини.
Навантаження безпосередньо залежить від висоти степ-платформ. Люди зі слабкою спортивною підготовкою починають з висоти в 15 см, підготовлені збільшують висоту платформи до 30 см. Підйом і спуск з платформи можна порівняти з бігом зі швидкістю 12 км на годину.
Під час степ-аеробіки інтенсивно спалюється жирова тканина, прискорюється обмін речовин, тренується серцево-судинна система. Степ-аеробіка також помітно покращує стан вестибулярного апарату.
Силовий блок включає комплекс аеробно-силових вправ з використанням гантелей, фітболів, амортизаторів, і спрямований на формування рельєфу тіла та мускулатури. Коригує фігуру, призводить м’язи в тонус.
Степ-аеробіка також включає в себе розтяжку. Це дозволяє вивести з м’язів м’язову кислоту